ශීත ඍතුවේ ආරම්භයෙන් පසුව, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, 40 ට වැඩි පුද්ගලයින් අස්ථි ඝනත්වය පරීක්ෂා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය!

ශීත ඍතුවේ ආරම්භය අවසන් වූ වහාම උෂ්ණත්වය තියුනු ලෙස පහත වැටේ, මිනිසුන්ට කැටි කිරීමට සහ වැටීමට පහසු වේ.තරුණයෙකුට වැටෙන විට සුළු වේදනාවක් පමණක් අත්විඳිය හැකි අතර, වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට පරෙස්සම් නොවන්නේ නම් අස්ථි බිඳීමකින් පීඩා විඳිය හැකිය.අප කළ යුත්තේ කුමක්ද?පරෙස්සම් වීමට අමතරව, ප්රධාන දෙය වන්නේ ශීත ඍතුවේ දී හිරු එළියට නිරාවරණය වීම අඩු කිරීම සහ ශරීරයේ විටමින් D නොමැතිකම, පහසුවෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ දරුණු අස්ථි බිඳීම් ඇති විය හැක.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු අඩු අස්ථි ස්කන්ධය සහ අස්ථි පටක ක්ෂුද්‍ර ව්‍යුහය විනාශ කිරීම මගින් සංලක්ෂිත පරිවෘත්තීය රෝගයකි, එය අස්ථි බිඳෙනසුලු බව වැඩි කිරීමට සහ අස්ථි බිඳීමට ගොදුරු වේ.මෙම රෝගය සෑම වයස් කාණ්ඩයකම දක්නට ලැබේ, නමුත් එය වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ, විශේෂයෙන් පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.OP යනු සායනික සින්ඩ්‍රෝමය වන අතර එහි සිදුවීම් අනුපාතය සියලුම පරිවෘත්තීය අස්ථි රෝග අතර ඉහළම වේ.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම පිළිබඳ මිනිත්තු 1 ක ස්වයං පරීක්ෂණයක්

ජාත්‍යන්තර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පදනමේ විනාඩි 1 ක ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම් පරීක්ෂණ ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමෙන්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානමක් තිබේද යන්න ඉක්මනින් තීරණය කළ හැකිය.

1. දෙමාපියන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග විනිශ්චය කර ඇත හෝ සැහැල්ලු වැටීමකින් පසු අස්ථි බිඳීමක් අත්විඳ ඇත

2. දෙමව්පියන්ගෙන් එක් අයෙකුට හුන්ච්බැක් ඇත

3. වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි සැබෑ වයස

4. වැඩිහිටි වියේදී සැහැල්ලු වැටීමක් හේතුවෙන් ඔබ අස්ථි බිඳීමක් අත්විඳ තිබේද?

5. ඔබ නිතර වැටෙනවාද (පසුගිය වසරේ එක් වරකට වඩා) හෝ දුර්වල සෞඛ්‍යය හේතුවෙන් වැටීම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද?

වයස අවුරුදු 6.40 න් පසු උස සෙන්ටිමීටර 3 කට වඩා අඩු වේ

7. ශරීර ස්කන්ධය ඉතා සැහැල්ලුද (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක අගය 19 ට අඩු)

8. ඔබ කවදා හෝ අඛණ්ඩව මාස 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් කෝටිසෝල් සහ ප්‍රෙඩ්නිසෝන් වැනි ස්ටෙරොයිඩ් ගෙන තිබේද (කෝටිසෝල් බොහෝ විට ඇදුම, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ ඇතැම් ගිනි අවුලුවන රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි)

9. රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙනවාද?

10. අධි තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය හෝ පැරතිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව, ක්‍රෝන්ගේ රෝගය හෝ සෙලියාක් රෝගය වැනි ආමාශ ආන්ත්‍රික රෝගයක් හෝ මන්දපෝෂණයක් තිබේද?

11. ඔබ වයස අවුරුදු 45 දී හෝ ඊට පෙර ඔසප් වීම නතර කළාද?

12. ගැබ් ගැනීම, ආර්තවහරණය හෝ ගර්භාෂ ඉවත් කිරීම හැර, ඔබ කවදා හෝ මාස 12කට වඩා ඔසප් වීම නතර කර තිබේද?

13. ඔබ estrogen/progesterone අතිරේක ලබා නොගෙන වයස අවුරුදු 50 ට පෙර ඔබේ ඩිම්බ කෝෂ ඉවත් කර තිබේද?

14. ඔබ නිතරම මත්පැන් විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කරනවාද (දිනකට එතනෝල් ඒකක දෙකකට වඩා පානය කිරීම, බියර් මිලි ලීටර් 570, වයින් මිලි ලීටර් 240 හෝ ස්ප්‍රීතු මිලි ලීටර් 60 ට සමාන)

15. දැනට දුම් පානයට හෝ කලින් දුම් පානය කිරීමට පුරුදු වී ඇත

16. දිනකට විනාඩි 30කට වඩා අඩු ව්‍යායාම කරන්න (ගෙදර වැඩ, ඇවිදීම සහ දිවීම ඇතුළුව)

17. කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කළ නොහැකිද සහ කැල්සියම් පෙති නොගෙන තිබේද?

18. ඔබ දිනපතා මිනිත්තු 10කට වඩා අඩු කාලයක් එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලී තිබේද සහ ඔබ විටමින් D නොගෙන තිබේද?

ඉහත ප්‍රශ්නවලින් එකකට පිළිතුර "ඔව්" නම්, එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම පෙන්නුම් කරන ධනාත්මක ලෙස සලකනු ලැබේ.අස්ථි ඝනත්වය පරීක්ෂා කිරීම හෝ අස්ථි බිඳීමේ අවදානම තක්සේරු කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

පහත සඳහන් ජනගහනය සඳහා අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණය සුදුසු වේ

අස්ථි ඝනත්වය පරීක්ෂා කිරීම සෑම කෙනෙකුටම සිදු කිරීම අවශ්ය නොවේ.ඔබට අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණයකට භාජනය වීමට අවශ්‍ය දැයි බැලීමට පහත ස්වයං පරීක්ෂණ විකල්ප සසඳන්න.

1. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා වෙනත් අවදානම් සාධක නොසලකා වයස අවුරුදු 65 සහ ඊට වැඩි කාන්තාවන් සහ අවුරුදු 70 සහ ඊට වැඩි පිරිමින්.

2. අවුරුදු 65ට අඩු කාන්තාවන්ට සහ අවුරුදු 70ට අඩු පිරිමින්ට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා අවදානම් සාධක එකක් හෝ කිහිපයක් තිබේ.

සුළු ගැටීම් හෝ වැටීම් හේතුවෙන් අස්ථි බිඳීම් ඇති අය

විවිධ හේතූන් නිසා ලිංගික හෝමෝන අඩු මට්ටමක ඇති වැඩිහිටියන්

අස්ථි පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් හෝ අස්ථි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන ඖෂධ භාවිතා කිරීමේ ඉතිහාසයක් ඇත

ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ් සමඟ දිගු කාලීන ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නා හෝ ලබා ගැනීමට සැලසුම් කරන රෝගීන්

■ සිහින් සහ කුඩා පුද්ගලයන්

■ දිගුකාලීනව ඇඳේ සිටින රෝගීන්

■ දිගුකාලීන පාචන රෝගීන්

■ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා මිනිත්තු 1 ක අවදානම් පරීක්ෂණයට පිළිතුර ධනාත්මක වේ

ශීත ඍතුවේ දී ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ශීත ඍතුව යනු ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට බෙහෙවින් ගොදුරු වන රෝගයක් බව බොහෝ අය දන්නවා.තවද මෙම කන්නයේ උෂ්ණත්වය සාපේක්ෂව සීතල වන අතර, අසනීප වීමෙන් පසුව, එය රෝගීන්ට තවත් කරදර ගෙන එයි.ඉතින් ශීත ඍතුවේ දී ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

සාධාරණ ආහාර වේලක්:

කිරි නිෂ්පාදන, මුහුදු ආහාර වැනි කැල්සියම් බහුල ආහාර ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම. ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් ලබා ගැනීම ද සහතික කළ යුතුය.

නිසි ව්යායාම:

සුදුසු ව්‍යායාම මගින් අස්ථි ස්කන්ධය වැඩි කර පවත්වා ගත හැකි අතර, වැඩිහිටියන්ගේ ශරීරයේ සහ අත් පා වල සම්බන්ධීකරණය සහ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම, අනතුරු සිදුවීම අවම කිරීම.ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්‍යායාම අතරතුර වැටීම් වලක්වා ගැනීම සහ අස්ථි බිඳීම් ඇතිවීම අවම කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වන්න:

දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීමට කැමති නැත;අඩු කෝපි, ශක්තිමත් තේ සහ කාබනීකෘත බීම පානය කරන්න;අඩු ලුණු සහ අඩු සීනි.

ඖෂධ සත්කාර:

කැල්සියම් අතිරේක සහ විටමින් D අතිරේකව ලබා දෙන රෝගීන් මුත්රා පිටවීම වැඩි කිරීම සඳහා කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගැනීමේදී ජලය වැඩි කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.හොඳම බලපෑම සඳහා ආහාර වේලෙහි සහ හිස් බඩක් මත බාහිරව ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.ඒ අතරම, විටමින් ඩී ගන්නා විට, එය කැල්සියම් අවශෝෂණයට බලපෑම් නොකිරීමට කොළ පැහැති එළවළු සමග එකට නොගත යුතුය.මීට අමතරව, වෛද්ය උපදෙස් අනුව මුඛ ඖෂධ ලබා ගැනීම සහ ඖෂධ සඳහා අහිතකර ප්රතික්රියා ස්වයං අධීක්ෂණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.හෝර්මෝන ප්‍රතිකාරයෙන් ප්‍රතිකාර ලබන රෝගීන්ට ඇති විය හැකි අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා කල්තියා සහ අවසානයේ හඳුනා ගැනීම සඳහා නිතිපතා පරීක්ෂණවලට භාජනය විය යුතුය.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු වැඩිහිටියන්ට පමණක් සීමා වූ රෝගයක් නොවේ

සමීක්ෂණයකට අනුව, චීනයේ වයස අවුරුදු 40 සහ ඊට වැඩි ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගීන්ගේ සංඛ්‍යාව මිලියන 100 ඉක්මවා ඇත.ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු වැඩිහිටියන්ට පමණක් සීමා වූ රෝගයක් නොවේ.ජාත්‍යන්තර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පදනම විසින් ලැයිස්තුගත කර ඇති ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා වයස යනු එක් අවදානම් සාධකයක් පමණි.මෙම අවදානම් සාධකවලට ඇතුළත් වන්නේ:

1. වයස.වයස සමඟ අස්ථි ස්කන්ධය ක්රමයෙන් අඩු වේ

2. ලිංගභේදය.කාන්තාවන්ගේ ඩිම්බ කෝෂ වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වීමෙන් පසුව, එස්ටජන් මට්ටම අඩු වන අතර, වයස අවුරුදු 30 සිට සුළු අස්ථි අහිමි වීම සිදුවිය හැක.

3. කැල්සියම් සහ විටමින් D ප්‍රමාණවත් නොවීම. විටමින් D හි ඌනතාවය සෘජුවම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීමට හේතු වේ.

4. නරක ජීවන රටා පුරුදු.අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, දුම්පානය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය වැනි ඔස්ටියෝබ්ලාස්ට් වලට හානි සිදු විය හැක

5. පවුලේ ජානමය සාධක.පවුලේ සාමාජිකයන් අතර අස්ථි ඝනත්වය අතර සැලකිය යුතු සහසම්බන්ධයක් ඇත

එමනිසා, ඔබට තරුණ බවක් දැනුණු පමණින් ඔබේ අස්ථි සෞඛ්‍යය නොසලකා හරින්න එපා.මැදි වයසෙන් පසු කැල්සියම් නැතිවීම නොවැළැක්විය හැකිය.නව යොවුන් විය යනු ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමේ ස්වර්ණමය කාලය වන අතර, අඛණ්ඩව අතිරේකව ලබා දීමෙන් ශරීරයේ සම්පූර්ණ කැල්සියම් සංචිතය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

අස්ථි ඝනත්ව මීටර වල වෘත්තීය නිෂ්පාදකයා - Pinyuan වෛද්‍ය උණුසුම් මතක් කිරීම: අස්ථි සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, වහාම ක්‍රියාමාර්ග ගන්න, සහ කවදාද යන්න ආරම්භ කරන්න.