අස්ථි ඝනත්වය යනු අස්ථි වල සෞඛ්‍යය ගැන සරලව විනිශ්චය කිරීමට ඉක්මන් ක්‍රමයක් වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම පුරෝකථනය කිරීමටද එය භාවිතා කළ හැක.කෙලින්ම කිව්වොත් අස්ථි වල ඛනිජ ප්‍රමාණය අඩු වෙලා ඝනත්වය අඩුයි කියන එක.එම සංඛ්‍යාව නිශ්චිත අගයකට අඩු නම්, එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීම, අස්ථි බිඳීම්, අස්ථි වේදනාව වැනි රෝග වලට තුඩු දෙන අතර එදිනෙදා ජීවිතයේ කටයුතුවලට බරපතල ලෙස බලපානු ඇත.
අස්ථි මිනිස් සිරුරේ වැදගත් අංගයක් වන අතර මිනිසුන්ට කෙළින් සිටගෙන චලනය වීමට අස්ථිවල සහාය සහ ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය වේ.මිනිස් ඇටකටුවලට ද පෝෂණීය ආහාර අවශ්‍ය වන අතර මිනිස් පෝෂණයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලැබෙන්නේ ආහාර මගිනි.
වයස වැඩිවීමත් සමඟ මිනිස් අස්ථිවල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද නිරන්තරයෙන් නැති වී යයි.මෙම අවස්ථාවේදී, නියමිත වේලාවට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කිරීම අවශ්‍ය වේ, එසේ නොමැතිනම් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් දිස්වනු ඇත, නමුත් සමහර ආහාර ඕනෑවට වඩා අනුභව කිරීමෙන් අස්ථි වලට හානි වේ!
එබැවින් අස්ථි ඝනත්වය අඩු පුද්ගලයින් කළු බීම වර්ග 4 කින් අඩුවෙන් ආහාරයට ගත යුතුය.
1. කෝලා
කෝලා යනු ජලයේ දිය නොවන කැල්සියම් කාබනේට් සෑදීමට ආහාරවල ඇති කැල්සියම් සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකි කාබනීකෘත පානයක් වන අතර එය අස්ථිවලට කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි වේ.
2. කෝපි
කෝපි වල ඇති කැෆේන් අස්ථි බිඳීමේ වැරදිකරු වේ.අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් නෙෆ්‍රේස් වළක්වයි, බඩවැල්වල කැල්සියම් අවශෝෂණය අඩු කරයි, අස්ථි කැල්සියම් තැන්පත් වීම අඩු කරයි.
3. අඳුරු බියර්
සමහර අය පවසන්නේ අඳුරු බියර් වල අඩංගු සිලිකන් මිනිස් අස්ථි ශක්තිමත්ව තබා ගත හැකි නමුත් අධික ලෙස පානය කිරීම අක්මාවේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වයට පමණක් බලපාන බවත්, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අස්ථි මගින් කැල්සියම් අවශෝෂණය අඩු වී අස්ථි නැතිවීම වේගවත් වන බවත්ය.
4. ශක්තිමත් තේ
තේ වල ඇති කැෆේන් සහ තියෝෆිලයින් ආමාශයික අම්ල ස්‍රාවය වේගවත් කිරීමට, බඩවැල්වල කැල්සියම් අවශෝෂණය අඩු කිරීමට සහ අස්ථි අවශෝෂණයට බාධා කිරීමට ආමාශ ආන්ත්‍රික චලනය ඇති කරයි.
අස්ථි පෝෂණය සහ අස්ථි ඝනත්වය වැඩි කිරීම සඳහා වැඩිපුර සුදු ආහාර අනුභව කරන්න:
1. සුදු තල
සුදු තල කැල්සියම් අතිරේකය සඳහා හොඳ ආහාරයකි.කිරි බීමට අකමැති අයට දිනපතා සුදු තල මේස හැඳි 2-3ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ නැතිවී යන කැල්සියම් ප්‍රමාණය වැඩි වේ.
2. කිරි
කිරි වල ප්‍රෝටීන් සහ කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ අස්ථි වලට අවශ්‍ය අනෙකුත් අංශු මාත්‍ර වලින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය වේ, නමුත් ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති රෝගීන් කැල්සියම් පරිපූරණය කිරීම සඳහා කිරි පානය නොකළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
3. අස්ථි lipoprotein
Osteoprotein අස්ථිවල "කොන්ක්‍රීට්" ලෙස හැඳින්වේ, එය අස්ථි ඝනත්වය වැඩි කිරීමට, අස්ථි කැල්සියම් තැන්පත් වීම ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ අස්ථි නැවත අවශෝෂණයට බාධා කිරීමට හැකිය.අස්ථියෙන් 22% ක් ප්‍රෝටීන් සහ කොලජන් වලින් සමන්විත වන බැවින්, අස්ථි ලිපොප්‍රෝටීන අස්ථි දැඩි කිරීමට අතිරේකව ලබා දිය හැකි නමුත් කොන්ක්‍රීට් මෙන් බිඳෙනසුලු හා ප්‍රත්‍යස්ථ නොවේ.
4. ටෝෆු
ටෝෆු "එළවළු මස්" කීර්තියක් ඇති අතර සෝයා නිෂ්පාදනයක් ලෙස කැල්සියම් පොහොසත් වේ.මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ අස්ථි වලට අවශ්‍ය අනෙකුත් අංශු මාත්‍ර, වැඩිපුර ටෝෆු අනුභව කරන කාන්තාවන්ට ඊස්ට්‍රජන් අතිරේකව ලබා දිය හැකි අතර එය ආර්තවහරණයෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
මීට අමතරව, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා, දේවල් දෙකක් නිතර කළ යුතුය:
1. සෑම විටම හිරු රශ්මියෙන් බැස යන්න
හිරු තුළ ඇති පාරජම්බුල කිරණ ශරීරයේ විටමින් D සංශ්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.විටමින් D මගින් බඩවැල්වල කැල්සියම් අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කළ හැකි අතර වකුගඩු වල කැල්සියම් බැහැර කිරීම අඩු කරයි.ඉන්ධන පිරවුම්හලක් මෙන්, කැල්සියම් අස්ථි වලට අඛණ්ඩව එකතු වේ.
2. නිතිපතා ව්යායාම
මධ්‍යස්ථ ව්යායාම මගින් අස්ථි පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කිරීමට, අස්ථි සෑදීම ප්රවර්ධනය කිරීමට, අස්ථි ප්‍රතිශෝධනය වැළැක්වීමට සහ අස්ථි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට හැකිය.
Pinyuan වෛද්‍ය අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් අස්ථි densitometer සහ DXA Bone Densitometry හරහා අස්ථි ඝනත්වය මැනීම
අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය මැනීමට Pinyuan Bone densitometry භාවිතා කිරීම.ඒවා ඉහළ මිනුම් නිරවද්‍යතාවයකින් සහ හොඳ පුනරාවර්තන හැකියාවකින් යුක්ත වේ.，පින්යුවාන් අස්ථි ඩෙන්සිටෝමීටරය මිනිසුන්ගේ අරය සහ ටිබියාවේ අස්ථි ඝනත්වය හෝ අස්ථි ශක්තිය මැනීම සඳහා වේ.එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැලැක්වීම සඳහා වේ.එය සියලුම වයස්වල වැඩිහිටියන්ගේ / දරුවන්ගේ මිනිස් අස්ථි තත්ත්වය මැනීමට භාවිතා කරයි, සහ මුළු ශරීරයේම අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය පිළිබිඹු කරයි, හඳුනාගැනීමේ ක්රියාවලිය මිනිස් සිරුරට ආක්රමණශීලී නොවන අතර සුදුසු වේ. සියලුම මිනිසුන්ගේ අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය පරීක්ෂා කිරීම.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-26-2022