ශීත ඍතුවේ අස්ථි නඩත්තු කිරීම, ජීවිතයේ මූලික අවශ්යතා වලින් ආරම්භ වේ

ශීත ඍතුවෙන් පසු, කාලගුණය සිසිල් සහ සිසිල් වන අතර, උදෑසන සහ සවස අතර උෂ්ණත්ව වෙනස ඉතා විශාල වේ.මේ වෙලාවේ අස්ථි නඩත්තුව ගැන අවධානය යොමු නොකළොත් ආතරයිටීස්, උරහිස් ශීතල වැනි රෝග ඇතිවෙන්න ලේසියි.එසේ නම්, ශීත ඍතුවේ දී අපගේ අස්ථි නඩත්තු කරන්නේ කෙසේද ලොම් රෙදි?බොහෝ දෙනෙකුට එවැනි කරදර ඇති වේ යැයි මම විශ්වාස කරමි, එබැවින් අපි ඇඳුම්, ආහාර, නිවාස සහ ප්‍රවාහන යන අංශවලින් අස්ථි නඩත්තු කිරීම කෙටියෙන් හඳුන්වා දෙමු.

ශීත ඍතුවේ දී උෂ්ණත්වය ඉතා අඩු වන අතර, ඇටකටු සීතල අල්ලා ගැනීම පහසුය.මෙම අවස්ථාවේදී, අස්ථි රෝග ඵලදායී ලෙස වළක්වා ගැනීම සඳහා උණුසුම්ව තබා ගැනීමට අප අවධානය යොමු කළ යුතුය.එය දැනටමත් අස්ථි රෝග ඇති රෝගියෙකු නම්, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය දෙවන සීතලෙන් පීඩා විඳීමට ඉඩ නොදෙන්න.පිටතට යන විට අපගේ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා උණුසුම් දණහිස් පෑඩ් සහ ඉණ ආධාරක පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.පොදු මූලධර්මය නම්, සීතල අල්ලා නොගන්න, උණුසුම් හා සීතල අතර විකල්ප නොකරන්න.

අප කන දේ අපගේ ශරීරය සහ අපට ප්‍රතිරෝධයක් තිබේද යන්න තීරණය කරයි, එබැවින් අපි කන දේ අස්ථි නඩත්තුව සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.කිරි, නෙළුම් ඇට කැඳ සහ අනෙකුත් ආහාර වැනි කැල්සියම්, විටමින් සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර අනුභව කිරීම ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ;අධික ලුණු සහිත ආහාර සහ කාබනීකෘත පාන වර්ග, සැකසූ ආහාර සහ ආපනශාලා ආහාර ලුණු සාපේක්ෂ වශයෙන් ඉහළ බැවින් ඒවා වළක්වා ගත යුතුය.අඩුවෙන් ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය.අධික ලුණු සහිත ආහාර සහ කාබනීකෘත පාන වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් පහසුවෙන් අස්ථි බිඳීම් ඇති විය හැක.

ජීවත්වීම අපගේ ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි, නමුත් අපගේ අස්ථි නඩත්තු කිරීම සඳහා අප ජීවත් වීමට තෝරා ගන්නා නිවසද ඉතා වැදගත් වේ.නිවසක් තෝරාගැනීමේදී, සෙවන සහිත සහ තෙත් කාමරයක් තෝරා නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න.මෙම තෙතමනය සීතල නිපදවීමට පහසු වන අතර එය අස්ථි වලට ඉතා අහිතකර වන අතර බොහෝ රූමැටික් රෝග වලට තුඩු දෙනු ඇත.

ක්‍රියාශීලී ව්‍යායාම අපගේ අස්ථි නඩත්තු කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.ඇවිදීම, දිවීම සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම වැනි බර උසුලන පුහුණුව අස්ථි සෛල වර්ධනයට සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.කෙසේ වෙතත්, අධික ව්‍යායාම සිදු නොකළ යුතු අතර, එය ප්‍රතිපලදායක වන අතර පහසුවෙන් සන්ධි වේදනාව වැනි රෝග වලට තුඩු දෙනු ඇත.

අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය මැනීමට Pinyuan Bone densitometry භාවිතා කිරීම.ඒවා ඉහළ මිනුම් නිරවද්‍යතාවයකින් සහ හොඳ පුනරාවර්තන හැකියාවකින් යුක්ත වේ.，පින්යුවාන් අස්ථි ඩෙන්සිටෝමීටරය මිනිසුන්ගේ අරය සහ ටිබියාවේ අස්ථි ඝනත්වය හෝ අස්ථි ශක්තිය මැනීම සඳහා වේ.එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැලැක්වීම සඳහා වේ.එය සියලුම වයස්වල වැඩිහිටියන්ගේ / දරුවන්ගේ මිනිස් අස්ථි තත්ත්වය මැනීමට භාවිතා කරයි, සහ මුළු ශරීරයේම අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය පිළිබිඹු කරයි, හඳුනාගැනීමේ ක්රියාවලිය මිනිස් සිරුරට ආක්රමණශීලී නොවන අතර සුදුසු වේ. සියලුම මිනිසුන්ගේ අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය පරීක්ෂා කිරීම.

අස්ථි සෞඛ්‍යය යනු එක රැයකින් සිදුවන දෙයක් නොව, පෝෂණය + ව්‍යායාම + සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් දිගුකාලීනව පිළිපැදීමේ ප්‍රති result ලයකි, විශේෂයෙන් සීතල ශීත ඍතුවේ දී, මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම සහ ප්‍රමාණවත් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට උත්සාහ කරන්න!